Witam, pragnę umieścić swoją dietę na masę, która będzie jedynie nieznacznie modyfikowana przez dłuższy okres czasu, np. kasza/makaron durum, oliwa/orzechy. Wklejam dwie opcje: dzień treningowy i dnt. Dzień nietreningowy: Dane Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 [...]
Witam. Od poniedziałku planuje zacząć ćwiczyć splitem. Dotychczas wykonywałem fbw i push&pull. Jest to mój powrót do normalnych treningów po dość długiej przerwie obijania się (marna dieta, omijanie treningów, brak czasu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie treningu, który zamieszczę pod ankietą. ****DANE [...]
/SFD/Images/2015/12/18/7cdabcb6ea7045249806e4fabf80a97f.jpg Opis - Wybuchowa energia - Bez dodatku kreatyny - 5 składników dla zmniejszenia tkanki tłuszczowej ZMNIEJSZ ILOŚĆ TŁUSZCZU, NIE MIĘŚNIE! C4 Ripped jest przedtreningowym suplementem łączącym wybuchową energię C4 ze składnikami przyczyniającymi się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. [...]
Witam. Mam prosbe, zeby ktos w razie mozliwosci ocenil moja diete. mam 22 lata i od 2 lat smigam regularnie na silke z cieniutkimi efektami. No cos tam jest ale wolalbym zeby bylo lepiej :)) Troche olewalem sprawy diety i pozadnego zarelka - myslac, ze moge zastapic je suplami. No nic to - nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem. Ulozylem sobie taka [...]
[...] trenowałam ok 6 miesięcy – ale to było sto lat temu. Nie trenowałam nigdy w miarę regularnie, były to raczej okresowe zrywy. CEL Chcę poprawić jakoś ciała, zredukować ilość tłuszczu, wzmocnić ciało i zwiększyć wydolność organizmu. Poza tym marzę o pięknej, umięśnionej sylwetce i tyłku z prawdziwego zdarzenia :-D Lubię sport i aktywność [...]